3月6日下午，海洋學(xué)院舉辦了一場(chǎng)別開生面的心理健康教育專題講座——“與壓力共舞”，旨在舒緩學(xué)生們?cè)陂_學(xué)初期可能遭遇的迷茫與壓力等負(fù)面情緒，引導(dǎo)學(xué)生們積極調(diào)整心態(tài)，有效克服開學(xué)焦慮，滿懷信心地迎接新學(xué)期的到來。本次講座有幸邀請(qǐng)到了學(xué)校心理健康中心的李艷玲老師，為學(xué)院學(xué)子傾情講授。

講座聚焦于四大核心內(nèi)容：通過案例交流深化認(rèn)知，理解壓力本質(zhì)；探討積極應(yīng)對(duì)策略，發(fā)掘可用支持資源；直面壓力挑戰(zhàn)，掌握自我調(diào)節(jié)方法；以及實(shí)施心理安撫，傳授實(shí)用的自助技巧。

李老師引領(lǐng)在場(chǎng)學(xué)生深入探討“個(gè)人壓力表征”的議題，循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生理解壓力的本質(zhì)、探尋壓力的根源及剖析面對(duì)壓力時(shí)的種種反應(yīng)。

隨后，李老師精心策劃了“壓力與支持并存”的互動(dòng)環(huán)節(jié)，引領(lǐng)學(xué)生們深入探索個(gè)人所面臨的壓力源，并啟發(fā)他們自我發(fā)現(xiàn)對(duì)抗壓力的內(nèi)在力量及廣泛的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。在熱烈的討論中，一位學(xué)生坦誠分享了學(xué)業(yè)重壓下的迷茫，對(duì)于未來道路的選擇感到困惑不已。針對(duì)此，李老師巧妙地運(yùn)用了“六狐貍與葡萄”故事新編作為啟迪，激勵(lì)學(xué)生面對(duì)難題時(shí)應(yīng)勇于拓寬思維邊界，積極尋求解決方案。她強(qiáng)調(diào)，盡管成績(jī)單常被視作通往夢(mèng)想的鑰匙，但不應(yīng)忽視身邊豐富的內(nèi)外資源，如家庭、學(xué)校及社會(huì)的支持，而堅(jiān)持不懈的精神更是通往成功不可或缺的基石。

李老師悉心傳授了一系列心理自我安撫的技巧，涵蓋了復(fù)式呼吸法、優(yōu)化睡眠策略、漸進(jìn)式肌肉松弛練習(xí)、全方位百寶箱技術(shù)（融合身體、感官及精神層面）、快樂事件記錄清單以及蝴蝶拍技術(shù)等。她更是親自引導(dǎo)學(xué)生們現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐了復(fù)式呼吸與蝴蝶拍技巧，讓理論知識(shí)得以生動(dòng)體驗(yàn)。

本次講座贏得了熱烈反響，學(xué)生們普遍反映收獲滿滿。2023級(jí)海洋信息技術(shù)專業(yè)的劉嘉峻高度評(píng)價(jià)道，講座不僅傳授了應(yīng)對(duì)壓力、調(diào)節(jié)情緒的方法，更讓他深刻認(rèn)識(shí)到，保持良好心態(tài)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)至關(guān)重要。楊必欣則認(rèn)為，人生路上壓力無處不在，與其沉溺于自我折磨，不如積極面對(duì)，與壓力共舞，成為生活的主宰。他強(qiáng)調(diào)，唯有樹立正確的心態(tài)，采取恰當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方式，方能有效緩解壓力。2023級(jí)電子信息專業(yè)的夏梓豪同樣分享了心得，他表示，講座讓他學(xué)會(huì)了如何與自己和解、與壓力和諧共處，從而擁有健康的心理狀態(tài)。

（撰稿：莊媛 初審：程鵬 二審：丁紅 編輯：程鵬）